[...] Powyższe łączy się też z tym że moja śliczna poprosiła mnie o pokazanie jej na siłowni kilku ćwiczeń bo chce się ruszyć ( za co jej chwała) ale wiem że ten kij ma dwa końce( jak każda zagrywka kobiet - czy w tej sukience wyglądam grubo?). nie wiem czy powinienem chcieć być jednocześnie instruktorem oraz motywatorem bo przez 3 lata to nie odniosło [...]
[...] na 2 h zobaczyć co mogę a czego nie i niestety nie potrafiłem się odnaleźć w kiedyś cudownym miejscu. Pomijam że odpada wyciskanie, unoszenie wszystkiego powyżej głowy jak i przysiady ale poprostu już mi środowisko nie pasowało. Nie że dogryzam ale to już nie jest to a myśl o tym że być może będę musiał być panem od uginania na bicepsa i [...]
[...] niezmiernie szczesliwa z tym co otrzymalam! Naturalnie, jestem tutaj, aby nad soba popracowac. I sluchac tych, co wiedza lepiej. Jestem juz po prostu zmeczona tym co robie i jak zyje przez te pare ubieglych lat. To takie diablelskie kolo, ktore- zdaje sobie z tego sprawe- sama napedzam. Nie chce byc najlepsza, ale chce byc najlepsza wersja siebie [...]
[...] wyobrażam już sobie nie iść na siłownię i gdybym miała czas, to chodziłabym częściej. Jedyne co, to tęsknię trochę za spinningiem. Kiepsko u mnie ostatnio z czasem, raz na jakiś czas napiszę coś w spamie z komórki, ale realizuję założenia i staram się trzymać zasad :) Jem bardzo dużo sezonowych warzyw - szczególnie cukinii, ogórków i fasolki, [...]
cd. Dzień 31 Trening: Pomimo całodziennego zjazdu ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Moc była i parszywa 12stka nie była aż takim koszmarem jak zawsze. oczywiście skończyłam mokra i czerwona i jedyną głupotą jaką zrobiłam po było pójście pod prysznic bez ręcznika-zorientowałam się jak chciałam się wytrzeć...cudownie wciska się obcisłe jeansy na mokre [...]
[...] - 20 x 190kg - 18 x 190kg 9. Łydka na maszynie ze stosem - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie [...]
keczup musi byc male ilosci a jak wzbogacaja danie z sosow zrezygnowalem - za duzo cukrów - raz na jakis czas 2-3lyzki wpadna - ale bardzo rzadko teraz keczup/musztarda idzie 200g pomidorow na 100g produktu wiec dobry wybor dlaczego malo wegli? jak widac dobry wybor na pocztek stopniowo bede zwiekszal ale tez do maxymalnej ilosci 3,5-4,0g/kgmc [...]
[...] pisze o tym zebys nie odbierał sobie psychicznego potencjału treningu przez rozprawianie o tym co sie stalo rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie [...]
[...] pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie wykonczony szrugsem a dodatkowo wspieciem na palce za kazdym razem [...]
[...] . NIE! NIC A NIC NIE WSKAZUJE NA NADERWANIE SLYSZALBUYS WOWCZAS DZWIEK PRZYPOMINAJACY RWANIE MOKREJ SZMATY naprezenia sa rejestrowane przez układ nerwowy co odczuwasz jako ból dzieki temu zaś ze jest taki sygnał wszystko jest wzmacniane wiec głowa do góry nie rób na chama kontuzji z tego RWANIE SIŁOWE - Następne próby z nowym ćwiczeniem, [...]
Krawat Ja tam się mnie znam na magnezji, ale wiem ze pomaga Osobiście stosują w kostce, chyba najtańsza. Niestety nie da się nie zauważyć białego pyłku po tym jak ją rozcieram w dłoniach, mimo że jestem ostrożny i staram się nie zanieczyszczać podłoża w siłowni. Jak na razie nikt z personelu mi nie zwrócił uwagi. A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ [...]
serie rozgrzewkowe: 1x5p @50% 1x4p @60% 1x3p @70% \TAK Dotyczy nie tylko ćwiczeń głównych ale i innych jak unoszenie bokiem talerzy, rozpietek, czy uginania nachytem. NIE DZIEL WLOSA NA CZWORO ALBO TALERZA NA SIEDEM DZIESIĄTYCH - TE CWICZENIA SA NA TAK MALYCH CIEZARACH ZE NIE WYMAGAJA ROZGRZEWKI , ALE JAK CHCESZ TO ROZGRZEWAJ I JE - W TAKI [...]
Andrzej przysiady byłyby zaliczone ale nie jadłeś, błąd jak u żółtodzioba jakiegoś Błąd był nie zaprzeczam, no ale i tak siady zaliczone ponieważ pisałeś że liczy się wykonać co najmniej 1 powtórzenie w serii cykl pierwszy byl lepszy bo nie bylo dni opuszczonych. czestotliwosc treningu byla zachowana i cialo nie mialo czasu sie otłuscic w dniach [...]
[...] miał już badanie USG w Krakowie, teraz przejdzie kolejne w Warszawie. Myślę, że z czasem wróci do dyspozycji. Powody kontuzji? Jest ich kilka. Ale muszę przyznać, że sprzęt, jaki miał na nogach podczas skakania – najnowszy model Adidasa – nie nadaje się do skoku w dal. Już wielokrotnie to podkreślałem. Te buty ładnie [...]
Myślę, że jakbyś Syriusz03 przyjrzał się organizacji zawodów od drugiej strony tj. organizatora, sędziego, czy też zawodnika to nie wyrażał byś opinii o podobnej treści. Kulturystyka to specyficzna dyscyplina, w której liczy się wygląd a nie wynik. Przyjrzyj się regulaminowi, ile jest kategorii, ile jest rund, poczytaj przepisy sędziowskie ( [...]
[...] popmka (męskie) czas 27:32 +20 min aero na orbim Na początku miał byc inny GPP - taki po 30 sekund ćwiczenie, ale ciężko mi zerkac bez przerwy na zegarek a ja taka jestem jakaś głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś takiego. Jestem z siebie dumna, bo udało [...]
[...] przez zmiany potencjału membram, w ten sposób zezwalając synapsom na "odmłodzenie" (allowing the synapses to rejuvenate themselves). Po krótce, sen jest ceną jaką płacimy za plastyczność mózgu, by przygotować go do nauki na dzień następny, oznajma Dr. Cirelli. Bez snu, synapsy wykorzystywałyby zbyt dużą ilość energi oraz stawałyby [...]
czy sa jakies przeciwskazania stosowania t3 przy ckd Ketoza powoduje obniżenie poziomu hormonów tarczycy więc ich egzogenne podawanie mogło by być zasadne i przyspieszać metabolizm. Ale ja nie stosowałem tej diety przy t3, leciałem dawkę wyjściową dla swojego zapotrzebowania kaloryczneo (ani -500 ani +500 wiesz ocb), trzymałbym podczas aero na tej [...]
Jak t4 ci robi takie kuku to t3 dopiero. Zapomnij o tym. Co do masówki to wszysko jest na poprzedniej stronie. Jak lecisz Sally 4 miechy w dużych dawkach + stres to ten efekt się utrwala i może być przyczyną akcji z serduchem. Jeżeli tak to samo nie przejdzie już ci mogę to powiedzieć.
[...] podziękować za rady i plan. Sprawdziłem wszystkie ćwiczenia na małych obiciążeniach i powiem, że jestem pod wrażeniem ! W sensie, że ćwiczenia są bardzo dobre. Teraz opiszę jak mi szło z każdym Długość treningu... 60 min. Zacząłem 5min na rowerku rozciąganiem, wymachami. Skończyłem rozciąganiem na materacu. 1.Wyciskanie na płaskiej Klasyk, [...]
DT Gwid - vol. 2
